バリデイズで行うピラティスは、ネバダ州立大学教授ドリー　ケラペス（理学療法士、元ダンサー）が確立した、

性別・年齢をとわず全ての人に負担なく行えるピラティスメソッドです。

お客様一人一人にあった強度のプログラムで、無理なく続けられ理想の身体へ近づけることが出来ます。  

＜全てのメニューに足浴＋お茶付＞

■ピラティスプライベートレッスン　　６０分　　￥６，３００（税込）

■お友達同士でのグループレッスン（２名様まで）

お一人様　　６０分　　￥５，２５０（税込）

☆ピラティスをメインに、少しだけお身体をメンテナンスしたいという方に☆

ピラティスの後のBodyトリートメントで、相乗効果が期待できます。女性らしい

理想のお身体に導きますので、健康と美容を求める方にお薦めです。

＜ピラティス⇒足浴をしながらお茶の休憩⇒ボディケアOrフェイシャル＞

■ピラティス６０分＋オーダーメイドミニBody３０分　　９０分　　￥１０，０００（税込）

■ピラティス６０分＋オーダーメイドミニBody４５分　　１０５分　￥１２，０００（税込）

■ピラティス６０分＋ミニフェイシャル３０分　　　　　９０分　　￥９，４５０（税込）

＊オーダーメイドミニBodｙとは、カウンセリングをもとに、お客様とご一緒に施術箇所を決めていきます。

例）　美脚コース　　（背面脚→前面脚→リフレ）

　　　パソコン疲れコース　（背中→デコルテ→頭→二の腕）

など、お身体の状態やご要望を施術時間に合わせて、セラピストが提案致します。

＊ミニフェイシャルは、クレンジング→マッサージ→整肌（頭のマッサージ付)となります。

＊ピラティスとは＊ 

１９００年初頭にドイツ人Joseph Harburtes Pilates氏によって考案されたエクササイズであり,

元来,負傷兵達がベットの上でできるリハビリとして開発されました。

一般的な筋力トレーニングと違い,メンタル的な要素や呼吸法の取り方など,

独得なメソッドをまじえて,肉体を傷めることなく,身体の芯（core)を整えるという方法で身体を造ることから,

「真に理想的な肉体を健全な精神とともに造り上げるトレーニンゲとして欧米では知られています。

正しく身体を使う技術を覚えることで姿勢や歪みなどを正し,しなやかで柔軟かつ,

強くバランスのとれたボディ,心と身体の一体化,を目指すメソッドは,性別,年齢問わずどなたにも有効です。

呼吸法を重視し,自然に心と体の内側に働きかけるこの運動法は,

解剖学を基礎に構築したものでもあり,非常に理想的なエクササイズです。

■効果があるとされるエリア

＊慢性的な肩懲り,腰痛 ＊妊娠中の腰の強化 ＊出産後の体型改善 ＊骨粗しょう症 ＊喘息 ＊体の麻痺に対するリハビリ ＊悪い癖のついた姿勢の矯正 ＊ボディラインの改善 ＊各種スポーツ障害 ＊ストレスが原因の身体障害 ＊オーバーウエイト（肥満）

日常生活からくる歪みを整え身体の悩みを解消します。

日々のトレーニングで固まった筋肉を解きほぐし身体の緊張を和らげ,

筋骨格のアンバランスからくる無駄な動きを改善することが出来ます。

ピラティスは,インナーマッスルおよびコアトレーニングとしても認知度の高いものですが,同時に脊柱を引き伸ばし,

筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高めることから,

力と柔軟性のバランスをとり,怪我のリスクを軽減させることが可能です。

参考Webサイト：「DMJボディバランシング」より